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Se você tivesse que escolher 5 itens para focar em 2024 para sua saúde mental, o que escolheria?


Manter a saúde mental é um desafio constante, especialmente em um mundo cada vez mais acelerado e estressante. No entanto, existem certas práticas e hábitos que podem ajudar a melhorar e manter sua saúde mental. Aqui estão cinco itens que você pode querer considerar focar em 2024:

Aprender a dizer "NÃO"

A capacidade de dizer "não" quando necessário é uma habilidade importante para manter a saúde mental. Muitas vezes, acabamos sobrecarregados porque aceitamos mais responsabilidades do que podemos lidar. Aprender a dizer "não" a pedidos ou obrigações excessivas pode ajudar a reduzir o estresse e evitar o esgotamento.

Fazer Coisas Criativas

Atividades criativas, como pintura, escrita, música ou mesmo jardinagem, podem ser uma excelente maneira de expressar sentimentos e aliviar o estresse. Elas também podem ajudar a melhorar a concentração e a autoconfiança.

Fazer Afirmações Positivas Frequentemente

Afirmar a si mesmo de maneira positiva pode ajudar a reforçar a autoestima e a confiança. Isso pode ser particularmente útil em momentos de dúvida ou incerteza. As afirmações positivas podem ajudar a cultivar uma atitude positiva e a enfrentar os desafios com mais otimismo.

Ser Gentil Consigo Mesmo

Ser gentil consigo mesmo é uma prática importante de autocuidado. Isso significa perdoar-se por erros, reconhecer suas conquistas e dar-se permissão para descansar e se recuperar. Ser gentil consigo mesmo também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

Parar de Se Preocupar Com o Que os Outros Vão Pensar Sobre Você

Muitas vezes, nos preocupamos demais com a opinião dos outros e isso pode ser prejudicial à nossa saúde mental. Aprender a parar de se preocupar com o que os outros pensam pode ajudar a melhorar a autoestima e a confiança, além de reduzir o estresse e a ansiedade.

Esses são apenas alguns dos muitos itens que você pode escolher focar para melhorar sua saúde mental em 2024. Lembre-se, o autocuidado é um processo contínuo e cada pessoa é única. Portanto, o que funciona para um pode não funcionar para outro. O importante é encontrar o que funciona para você e se comprometer a fazer disso uma prioridade.

Texto por: @carolinamirabelipsi

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