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Qual foi a última vez que você pisou na terra? Quando você sentiu a sensação
úmida do orvalho nas folhas caídas no solo? E quando sentou para apreciar o
pôr-do-sol?
O que isso tem a ver com a sua saúde? Tudo!
Vamos falar de uma técnica simples que tem ganhado adeptos no mundo todo: o
Aterramento (conhecido como Grounding ou Earthing no inglês) é o contato com
o solo e com a Natureza.
Estudos científicos, realizados nos Estados Unidos sobre os efeitos da nossa
ligação com a terra, mostraram a importância dessa conexão como uma parte
importante de um estilo de vida saudável. O artigo “Aterramento: Implicações
para a saúde da reconexão do corpo humano com os elétrons da superfície
terrestre” publicado pelo Journal of Environmental and Public Health em 2012
começa afirmando que pesquisas científicas revelaram um fator
surpreendentemente positivo para a saúde: o contato físico com a vasta
quantidade de elétrons na superfície da Terra ajuda a prevenir doenças e
também a reduzir os sintomas de inflamação, dor, estresse e ansiedade.
Acontece que mais de 60% do corpo de um adulto humano é composto de água e
a água é um excelente condutor de eletricidade. As evidências mostram que o
campo elétrico da Terra pode produzir um "ambiente bioelétrico interno"
estável, o que significa que o contato com a superfície da Terra pode contribuir
para um funcionamento equilibrado de todos os sistemas do corpo. Assim, se
temos que ligar o fio-terra nos aparelhos elétricos, por que não temos que nos
ligar à Terra se somos “seres elétricos”? Por milênios, andamos descalços ou
sapatos feitos de pele de animais, permitindo que o contato com o solo
permanecesse, no entanto, atualmente andamos o dia todo com sapatos feitos
com sola de borracha, que nos isolam completamente da Terra.
Veja quais foram os benefícios encontrados:
- Redução da Inflamação: Foi demonstrado que o aterramento reduz os sinais de
inflamação após uma lesão, como a vermelhidão, calor, inchaço, dor e perda de
função, além da prevenção da inflamação crônica silenciosa, que é uma causa
frequente nas doenças crónicas.
- Melhoria do sono: Demonstrou-se que a ligação com a terra normaliza o ritmo
circadiano do cortisol, também conhecido como hormônio do estresse.
- Redução da dor e do dano muscular: Um estudo com contrações excêntricas
(200 agachamentos) demonstrou que a ligação com a terra pode ajudar a reduzir
o dano muscular e acelerar a recuperação muscular.
- Melhoria do Humor: Um estudo foi realizado em 40 indivíduos adultos que
foram divididos em dois grupos: um grupo onde os indivíduos ficaram com os
pés na terra e um grupo em que não ficaram (em ambos os grupos, os
participantes não sabiam se estavam ou não conectados à terra). As sessões
duraram uma hora e os participantes de ambos os grupos apenas tinham que
relaxar numa cadeira. Os pesquisadores verificaram que o humor melhorou
significativamente no grupo conectado à terra, demonstrando que
o aterramento pode melhorar o humor mais do que apenas o relaxamento.
– Redução da viscosidade do sangue: Um estudo demonstrou que a ligação com a
terra durante duas horas leva a um aumento da carga elétrica da superfície dos
glóbulos vermelhos, reduzindo a viscosidade do sangue.
– Redução do stress e aumento da sensação de relaxamento: O sistema nervoso
simpático é o ramo do sistema nervoso autônomo que permite entrar no modo
de “luta-ou-fuga” quando estamos na presença de uma situação perigosa ou
estressante. O sistema nervoso parassimpático é ativado quando estamos
relaxados. Devido a nossas vidas estressantes, o sistema nervoso simpático está
sempre ativo. O estudo sugeriu que a ligação com a terra ajuda na ativação do
sistema parassimpático, aumentando a sensação de relaxamento e bem estar,
conseguidos com meditação, atividades prazerosas dentre outros.
Mas como posso experimentar um aterramento saudável no dia-a-dia?
Quer percebamos ou não, aplicamos o método de aterramento toda vez que
entramos em contato direto com uma superfície orgânica, como solo, areia,
grama ou água. Essas situações, além de serem emocionalmente agradáveis,
fazem com que haja a liberação de substâncias químicas cerebrais, responsáveis
pela sensação de prazer e equilíbrio.
A Psicologia Integrativa também vem estudando a importância desse processo
na forma como o indivíduo encara a vida. Estar aterrado é estar presente e
enraizado no próprio corpo. Quando se está enraizado, é possível fazer uma
conexão consciente consigo mesmo e com a fonte da energia vital do ser humano,
estando preparado e encorajado para enfrentar os desafios que a vida apresenta.
Para começar, pratique 10 minutos do aterramento por dia: Tire os sapatos, pise
em uma grama e relaxe. Assim, você poderá ver os resultados na sua vida e na
sua saúde de maneira integral: corpo-mente-espírito.
Carolina Mirabeli é Psicóloga (CRP 06/69647) Clínica Integrativa Transpessoal,
Consteladora Sistêmica, Hipnoterapeuta e Coach de Saúde.
É mestre em Psicologia Social, pós- graduada em Recursos Humanos e Membro
da Associação Luso-brasileira de Transpessoal, da Associação Transpersonal
Ibero-americana, da Rede Latino-americana de Profissionais de Orientação
Profissional e do Programa de Saúde, Espiritualidade e Religiosidade do Instituto
de Psiquiatria da FMUSP.
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